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Blumenkohl "Chicken Wings"
Ein super Rezept, um es mit seinen Kindern zuzubereiten, da man schön mit den Händen arbeiten kann! Wir würden sogar wetten, dass selbst kleine Blumenkohlverweigerer nicht die Finger davon lassen können ;-)
- Blumenkohl
- (Pflanzen) Milch
- Olivenöl
- Wasser
- Kichererbsenmehl
- Knoblauch (fein gehackt)
- Salz
- Pfeffer
- Paprika edelsüß oder geräuchert
- Semmelbrösel
- Barbecue-Sauce
Zubereitung
Blumenkohl, putzen, in Röschen teilen, waschen und gut abtropfen lassen. Den Backofen auf 220° vorheizen.
Aus Milch, Wasser, Kichererbsenmehl, Olivenöl, Knoblauch und den Gewürzen einen „Pfannkuchenteig“ rühren. Die Röschen nacheinander durch den Teig ziehen und in den Semmelbröseln wenden. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben und auf der mittleren Schiene ca. 20 – 25 Minuten backen, eventuell nach der Hälfte der Zeit einmal wenden, damit das Gemüse überall gleichmäßig knusprig wird.
Das Blech aus dem Backofen nehmen, die Blumenkohlröschen mit der Barbecue-Sauce einpinseln und nochmals bei gleicher Temperatur ca. 15-20 Minuten backen.
Am besten schmecken die „Chicken-Wings“ noch heiß, direkt aus dem Ofen. Sie sind aber auch kalt - als kleiner Snack - sehr lecker. Man kann sie pur genießen oder dazu einen leckeren Blattsalat und/oder einen Dip, z.B. aus Mayonnaise, Schmand und Zitronensaft, anbieten.
Dazu passen Ofenkartoffeln oder Pita-Brot.
© Bioladen
Dazu passen Ofenkartoffeln oder Pita-Brot.
© Bioladen
Pro Portion:
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Blumenkohl "Chicken Wings"
Ein super Rezept, um es mit seinen Kindern zuzubereiten, da man schön mit den Händen arbeiten kann! Wir würden sogar wetten, dass selbst kleine Blumenkohlverweigerer nicht die Finger davon lassen können ;-)
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- (Pflanzen) Milch
- Olivenöl
- Wasser
- Kichererbsenmehl
- Knoblauch (fein gehackt)
- Salz
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Blumenkohl, putzen, in Röschen teilen, waschen und gut abtropfen lassen. Den Backofen auf 220° vorheizen.
Aus Milch, Wasser, Kichererbsenmehl, Olivenöl, Knoblauch und den Gewürzen einen „Pfannkuchenteig“ rühren. Die Röschen nacheinander durch den Teig ziehen und in den Semmelbröseln wenden. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben und auf der mittleren Schiene ca. 20 – 25 Minuten backen, eventuell nach der Hälfte der Zeit einmal wenden, damit das Gemüse überall gleichmäßig knusprig wird.
Das Blech aus dem Backofen nehmen, die Blumenkohlröschen mit der Barbecue-Sauce einpinseln und nochmals bei gleicher Temperatur ca. 15-20 Minuten backen.
Am besten schmecken die „Chicken-Wings“ noch heiß, direkt aus dem Ofen. Sie sind aber auch kalt - als kleiner Snack - sehr lecker. Man kann sie pur genießen oder dazu einen leckeren Blattsalat und/oder einen Dip, z.B. aus Mayonnaise, Schmand und Zitronensaft, anbieten.
Dazu passen Ofenkartoffeln oder Pita-Brot.
© Bioladen
Dazu passen Ofenkartoffeln oder Pita-Brot.
© Bioladen